Rekord och personbästan

På denna sida presenterar jag mina olika rekord och personbästan, främst är det styrkerekorden som uppdateras och som jag sätter vikt vid.

BÖRS & AKTIER

Största procentuella ökning av aktieportföljen på en dag: 11,5 procent.
1 september 2000. Digital Illusions tror jag var orsaken här, det var mitt klart största innehav en gång i tiden.

Största procentuella minskning av aktieportföljen på en dag: 7,7 procent.
30 mars 2000.

Helt klart var det svängigare förr i tiden, när jag var ung och vild. 🙂 Nuförtiden ligger jag inte tungt i IT-aktier, utan tar lägre risker och njuter mer av de kvartalsvisa utdelningarna.

STYRKA

För att motivera mig lite extra att fortsätta träna på gym och slå rekord lägger jag upp några klassiska övningar och mätbara rekord så alla kan se. Bänkpress, knäböj, marklyft och axelpress är en reps max, alltså maximal vikt och bara ett lyft. Jag har aldrig styrkebälte eller styrkeväst etc, utan allt är verkligen RAW.

Bänkpress: 107,5 kg (den 7 oktober 2016)
Gamla rekord:
105 kg den 10 maj 2016
102,5 kg den 19 februari 2016
100 kg den 7 februari 2016
97,5 kg den 17 april 2015
95 kg den 14 januari 2013
Det som gäller här är fri skivstång, där stången sänks ned så den touchar bröstkorgen och lite stönande senare ska armarna vara raka. Inget bälte, inga handledslindor, sätet får inte lyfta från bänken och inget steppande med fötterna. 🙂

Armhävningar: 65 st.
Inga knän i golvet. Sen är det förstås svårt att jämföra armhävningar med armhävningar, det kan alltid skilja några centimeter här och där. Jag går så djup jag kommer åt och hela vägen upp, känns det som även om det är svårt att ha exakt koll. Belastningen på överkroppen påverkas även av hur jag håller ryggen. Dessutom pratar vi verkligen inte så kallade bröstarmhävningar här, utan vanliga armhävningar.

Axelpress (militärpress): 62,5 kg (den 14 september 2016)
Tidigare rekord:
60 kg från den 29 juni 2015.
Stående med fri skivstång, där stången lyfts av stället och från att den är i höjd med bröstkorgen (touchar eller har samma höjd) lyfts upp på raka armar. När skivstången passerat ansiktet/huvudet ska stången aningen bakåt så att resten av lyftet sker rakt ovanför huvudet.

Marklyft: 160 kg
Den 7 oktober 2016 klarade jag det rekordet. Det var blytungt, men det gick bra.

Utvecklingen:
Den 10 maj 2016: 155 kg
19 februari 2016: 150 kg
17 april 2015: 145 kg
25 december 2014: 140 kg
16 juni 2014: 135 kg
29 januari 2014: 130 kg

Jag marklyfter alltid utan remmar och bälte och annat, har bara Better Bodies Gym Gloves som tillbehör och enbart vanliga strumpor på fötterna.

Knäböj: 120 kg
7 oktober 2016 tog jag 120 kg.

Dessförinnan:
18 februari 2016: 117,5 kg
29 oktober 2015: 115 kg
17 april 2015: 110 kg och 112,5 kg
16 juni 2014: 100 kg och 105 kg.
För att ett rekord ska räknas ska höften vara ungefär lika med knät när jag är som djupast.

Frontböj
102,5 kg – 1 mars 2017


97,5 kg – 2 februari 2017
95 kg – 1 oktober 2016
90 kg – 11 mars 2016
Samma regler som knäböj, men här går jag nästan alltid djupare än i knäböj.

LÖPNING

59sek

Beviset på att jag klarade av att springa en minut på endast 59 sekunder. 🙂

Allvarligt talat, när jag var ung och rask och tränade längdskidor gjorde jag en trots värmen en bra tid på Falu Marknadslopp som då var 8 km. Numera tränar jag mest styrka så personbästat på 10 km är från den här delen av mitt liv, jag sprang aldrig 10 km som ung.

Löprekord:
10 km: 52:03 Söder Runt 2016 (personbästa med 7 min)
8 km: 36 min Falu Marknadslopp (många år sedan)

RESA

Längsta resa: Panama
Mars 2013 gjorde jag och några andra teakinvesterare en flygning på över 11 timmar över Atlanten. Det gick det också, även om det var lite dåligt med mat ombord.

8 reaktioner på ”Rekord och personbästan”

  1. Roligt med dina rekord! Mina är snarlika, vad beträffar de ekonomiska; de fysiska har jag ännu en del kvar att inhämta. Men jag jobbar på;-)
    PS Missar aldrig aktiechatten om fredagarna!

  2. Bra jobbat med träningen! Du ligger bättre till på vissa övningar än mig, obs vissa:)

    Har du tidigare kommenterat eventuell skuldsättning av fastigheter för att satsa detta i preffar nu när låneräntan är så låg?

    Har för mig att de stått kanske i chatten men hittar inte, har du länk till det eller har jag drömt om det bara för att jag sitter på obelånad fastighet?

    Mvh Björsa

  3. Tack de var precis de jag sökte!
    Global X SuperIncome Preferred (SPFF) och Global X Super Dividend (SDIV)
    vad har de för ca avkastning och vid nuvarande kurser och hur delas de ut? Månad kvartal?

    Antar att de är lika som med vanliga aktier att utländsk källskatt som beskattas ska man automatiskt få tillbaka efter ett år eller så vid nån av de större nätmäklarna.

    God jul i efterskott och godnatt

    1. God jul själv!
      Global X satsar på månadsutdelande fonder. Det går enkelt att följa ETF:ernas direktavkastning på Morningstar.com, men ej morningstar.se. Börshandlade fonder beskattas som aktier. Avanza har svarat mig tre år innan källskatten kommer åter.

  4. Härligt att du delar med dig av dina bedrifter!
    Tycker att det är lite läskigt dock att du inte har passning när du ”persar” i knäböj. Var försiktig, vi som följer dig är rädda om dig…

    1. Tack! Om jag failar så låter jag skivstången glida ned över ryggen. Det är inte roligt, men går bra. Har bara hänt några gånger de senaste åren.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

(Spamcheck Enabled)