Ekonomihumor – Träna som en aktiesparare

1 Suitcase walk. Det viktigaste momentet när du ska träna som en aktiesparare är suitcase walk. Det går till så att du går och bär gymmets största kettlebell i ena handen. Gör det så lång sträcka du kan, för du är väl en långsiktig investerare?

Har du läst mina böcker och varit med några år så har säkert börsen stigit och gjort din aktieportfölj lika tung som mina argument för utdelningsaktier. Det är inte lite det. Ska vi kunna gå skrattandes till banken med vår allt fetare aktieportfölj måste vi träna extra kroppsstabilitet och greppstryka. Så länge du inte går för långt kan du greppa situationen.

2 Marklyft. Om du sparar flitigt kan du bygga upp en hel skattkista att ha i ditt hem. Ungefär som Joakim von Ankas pengabinge, fast i behändig badkarsstorlek. Eller så har din plånbok bara blivit så tung att du får ta i och slita som ett djur för att orka lyfta upp den om du tappat den på golvet. Därför bör du träna marklyft så du klarar av att flytta din skattkista när du ska dammsuga och plocka upp din plånbok från golvet.

3 Kondition/löpning. Du vill varken att börsen ska springa ifrån dig eller tappa andan helt när du ser hur mycket dina aktier ökat i värde. Eller så börjar du flåsa och hyperventilera när dina favoritaktier gått ned i kurs och ett köpläge uppenbarat sig. Därför rekommenderar jag minst ett konditionspass i veckan.

På fotot ovan blir jag hårt pressad av löpstarka kvinnor. I värsta fall får vi skattemasen efter oss och då gäller det ju att kunna lägga benen på ryggen. En smart kapitalist springer förstås på rätt sida av lagen, vilket betyder att du får gå med i en löpargrupp för att träna din teknik så du inte hamnar fel. Sen är det bara att sprinta mot nästa intjänade miljon kronor.

Trots att jag är långsiktig investerare rekommenderar jag inte maraton. Jag har nämligen ett litet problem med maratonloppets 42 km, nämligen de fyra sista milen.

Den här tweeten om Stockholm Marathon är mitt rekord hittills i antal likes på Twitter. Tack för det!

Tre nya personbästan på gymmet

Först ut för dagen var knäböj. Det gamla rekordet på 117,5 kg var med lite tveksamt djup så jag är glad att mitt nya personbästa är med godkänt djup.

I marklyftet var jag mer tveksam till om jag skulle kunna slå rekord, men det gick. Det var svintungt, men med lite ostbågerygg fick jag upp 160 kg.

Vän av ordning kanske tycker jag inte skulle släppt skivstången i golvet, eftersom man inte får det i styrkelyft. Jag struntade i det och försvarar mig med att jag kör med strongmanregler där det inte är så noga. Får jag bara upp stången så! 🙂 Jag får ju inte ha gymhandskar heller egentligen om det vore formell tävling, däremot är magnesium tillåtet då.

I bänkpressen var jag än mer osäker på om jag skulle klara av att persa, men det gick. Jag tog allt vad jag hade och såg inte ens om min PT hjälpte mig med stången upp. Det vara bara att grimasera ihop ansiktet till en skrumpen boll och ta i som en dåre.

Tydligen hjälpte hon inte till. 107,5 kg är därför mitt nya personbästa i bänkpress. Vid årsskiftet var det 10 kg mindre. Med andra ord en mycket god utveckling i år!

Därmed har jag förbättrat mitt 1RM i alla fem disciplinerna: Militärpress, frontböj, knäböj, marklyft, bänkpress. Det inom loppet av drygt tre veckor. Det är alltid lika roligt att uppdatera min rekordsida.

Den bästa av världar inom träning och mat

Ska du få valuta för pengarna du lägger på gymkortet är det viktigt att du tränar rätt och äter rätt. Bara då kan du få bra resultat och det är ju främst därför du tränar, även om du förstås inte behöver träna för personbästan utan även kan träna för att inte bli sämre och tappa kraft eller för att slippa få ont av allt sittande framför TV och dator etc.

Efter att ha stått stilla i utvecklingen i tre år i bänkpress har jag i år plötsligt blivit 7-8 procent starkare. Jag hade träningsvärk två till tre dagar efter bänkpassen tidigare, alltså upp till sex dagar i veckan med träningsvärk i bröstmusklerna utan att bli starkare. 🙁

Lösningen var att träna varje muskelgrupp oftare än två gånger i veckan. Två tunga pass och två lätta pass per muskelgrupp verkar fungera bra för hela kroppen. Med det sagt är det förstås individuellt hur du ska träna.

Fyra slutsatser jag drar om mat och träning:

  • Träna ofta så du får resultat, men inte för hårt och ofta så du blir skadad. Lyssna på din kropp.
  • Ju mer jag tränar, desto mer kan jag äta utan att lägga på mig kroppsfett.
  • Ju mer vi äter desto lättare för kroppen att bygga muskler.
  • Ju mer muskler vi får desto mer kalorier borde gå åt när jag tränar. Exakt samma antal set och repetitioner borde bränna mer kalorier ju tyngre vikter jag lyfter.

För mig som gottegris är det den bästa av världar att äntligen orka och vilja träna så ofta att jag får resultat i form av styrka och inte bara fettdriven viktuppgång. Jag har fredagsmys i princip varje dag, men har ändå inte gått upp i vikt senaste året. 🙂

Spartipsen är dels att välja rätt gym och gymkort så det passa dina behov, din tid/schema och din plånbok. Du kan också komma långt med löpning och träning hemma utan vikter (eller om du köper gymutrustning etc).

Det andra spartipset är att helt enkelt verkligen försöka resultat av träningen så du för valuta för pengarna.




Personbästa i knäböj idag

Personbästa på 115 kg. Nice, men det går alltid att göra något bättre. Här i knäböjen så hade jag orkat även om jag inte missat de nedersta centimeterna. Sen kan vi diskutera hur djupt det krävs att jag går med höfterna för godkänt lyft. När jag failar så gör jag det 40 procent uppe, så det är inte i botten det avgörs.

Sidan med personbästan har uppdaterats med de senaste sakerna i knäböj. Såg att jag missat att föra in de knäböjsrekord jag tog i april, men nu är det korrekt.

I knäböj har jag alltså blivit 9,6 procent starkare på drygt 16 månader. Hyfsat, eller?

Lägre pris för samma sak på SATS

Jag sänkte nyligen mina kostnader för att gymma på SATS med 84 kr i månaden. Dessutom helt utan nackdelar. 

Problemet var att SATS tydligen ändrade utbudet av olika medlemskap i maj 2012, men de nuvarande priserna har ändras sedan dess. Jag stod i alla fall ovetandes kvar som Bronze-medlem med tillgång till ett center och betalade i år 479 kr för det då priset sakta höjts sedan jag blev medlem 2006. 

När jag nu plötsligt fick reda på att exakt samma medlemskap heter Club och kostar 395 kr i månaden kontaktade jag SATS och fick det medlemskapet istället utan ny bindningstid. Att slippa bindningstid var inte mycket till kompensation, men alltid något. 

84 kr i månaden för mycket gånger 12 månader = 1008 kr om året. En tusenlapp om året i hur många år då? 

Visst det ligger lite på mitt ansvar att kolla medlemskapen då och då, men jag effektiviserar mitt liv och vill göra rutiner av saker för att spara tid. SATS hade fått betydligt mycket mera goodwill om de hade hört av sig och ändrat medlemskap/pris åt mig automatiskt, då hade det blivit en god nyhet för mig. Nu när jag fick komma på det själv och insåg jag betalar för mycket varje månad helt i onödan känns det inte lika bra. 

Lite som när Comhem sänkte priset utan att berätta det. 

SATS som företag vore antagligen en bra investering om det gick att köra till rätt pris, men aktien är som bekant inte noterad. 

Apropå styrketräning har jag uppdaterat sidan med personbästan efter gårdagens personbästa i axelpress.