I exakt tio års tid har jag haft en aktiechatt om fredagarna hos PrivataAffarer.se. I regel 44 veckor om året och alltid mellan klockan 10 och 11. Totalt 440 aktiechattar därmed.
Premiären var den 9 november 2009 och nu på fredag den 8 november är det därmed tio år vi kört chatten. För att fira det blir det en två timmar lång aktiechatt plus en del bonusmaterial.
Om du undrar vilken av mina aktieböcker som du ska läsa först kan du få en förklaring i detta klipp. Det är tänkt som ett komplement till det jag redan skrivit om mina böcker.
Under 2019 har jag börjat med olika rutiner för att må bättre och hålla mig friskare. En av de bästa sakerna är hittills är denna andningsövning från Wim Hof ”The Ice man” som du kan se i klippet ovan.
Efter de sjukdomar jag hade under första fyra månaderna 2019 började jag med hans andningsteknik. Övningen består av 30 djupa andetag, sedan andas ut och därefter hålla andan så länge man kan. Därefter dra ett andetag och håll det i 10 sekunder.
Hittills sedan sommaren 2019 har jag hållit mig frisk, vilket inte säger något då det gått för kort tid. Däremot upplever jag att andningsövningen gör mig avslappnad, nedstressad, spänningar i t.ex. nacken efter en långsittning framför tangentbordet försvinner och det är skönt att varva ned genom att hålla andan.
Det sistnämnda förvånar mig, då jag alltid varit dålig på det och syrebrist ska vara otrevligt. Efter många andetag är det inga problem att hålla andan och efter en eller två ronder kommer över 2 minuter. I enstaka fall 3 minuter utan ett andetag. Total frid 1-3 gånger per dag via denna andningsövning från Wim Hof är nog bra för nerver, kropp och sannolikt även immunförsvaret.
Testet läkarna gjorde på Wim Hof kan man se nedan och att han inte blir sjuk när de injicerar honom med bakterien är intressant. Efter att han och andra lyckats med det har experter slutat håna honom, även om allt han säger om det biologiska kanske inte stämmer exakt.
Ska återkomma med min eventuella friskhet eller sjukdomsfrekvens kommande år för att följa upp mina test med den här andningsintensiva meditationen eller vad jag ska kalla det.
Kanske stärker kallbad/kallduschar immunförsvaret lite, kanske inte. Kanske blir det bättre blodcirkulation eller i vart fall lättare för huden att snabbt ställa om mellan olika temperaturer, för att man har tränat i duschen så att säga. Jag fortsätter med en del kalla duschar ett tag till, för jag upplever ibland att en tendens att huden blir kall utan att jag fryser nuförtiden, vilket skiljer sig lite mot tidigare. Kanske kan jag effektivare dra in värmen i kroppen, vad vet jag.
Wim Hof har världsrekord i isbad och sånt, men det avskräcker mig snarare än inspirerar. Han rekommenderar att man löptränar i skor, shorts och mössa men inget mer i klädväg och det mitt i den snöiga vintern. Det tänker jag inte prova, även om man fokuserar mot andningen är det för extremt för mig.
Kanske jag ska löpträna lite tunnare klädd ibland för att trappa upp det något, testa lite.
Mindset, karriärtips eller life hack. 2019 har blivit ett år då jag förändrat mycket i livet till det bättre. Både mer yrkesmässigt och privat. En nyckel till framgångarna har varit att jag stannat upp då och då.
I januari och i mars hade jag influensor. I april en liten luftrörsinfektion. Jag tvingades ta det lite lugnare och fick därmed tid att tänka och reflektera. Är jag sjuk blir det mer sånt än att bara jobba på med allt roligt jag annars gör. Tidigare om åren har jag inte förändrat saker bara för jag tvingats slöa, men i år blev de lugna sjukdagarna starten till bättre tider.
Ett exempel är att jag köpte en ny och bättre mobil och senare under våren även en iPad, för att jag kom på att jag inte har någon anledning att vänta. Låter kanske konstigt, men av någon anledning hade jag ”inte orkat” ta tag i de bitarna. Behovet fanns där och det underlättar mitt liv. Bara att köra. Mobilen beställde jag under första influensan och iPaden under den andra.
Aprilkrasslet lärde mig att ta det lugnt med konditionsidrott om jag har lite småhosta, även om det tar emot när hostan sitter i under flera veckor och jag vill börja köra på lite hårdare och inte vänta vecka efter vecka. Dessutom var det småkallt och jag insåg att jag inte ville vänta alls med att åka till Spanien. Som att jag plötsligt fick energi att ta tag i den biten. Jag åkte dit redan i maj, vilket var helt perfekt. Nu under hösten blev det en hel månad i soliga Spanien.
Allt detta påminner mig om det Tim Ferriss säger i ett (inte längre tillgängligt) motivationsklipp på YouTube från Evan Carmichael. Att inte alltid vara fullbokad eller upptagen utan ha perioder där du kan ta tag i nya möjligheter kan leda till goda investeringar. Han menar då efter en boklansering och liknande att han då tar det lite lugnare för att se vad det dyker upp för möjligheter. Många stora framgångsrika bolag ska tydligen ha uppkommit från ”gaps in a system”.
Även när Ferriss mediterar eller låter tankarna gå sin egen väg i 20 minuter så kommer det mest andra tankar i minst 19 minuter, men också 30 sekunder av briljans. Som när jag slöade när jag var sjuk under början av 2019.
